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ヨガのポーズの種類とおすすめのポーズ

ヨガのポーズはヨガの種類に合わせて色々あります。ヨガの種類は流派もあるので多数存在するんです。

日本で主に行っているヨガはハタヨガかホットヨガになります。ハタヨガはすべてのヨガの基本となるもので体の内部から身体と精神を整えていきます。ホットヨガは高温多湿な室内でハタヨガをベースに行うヨガのことです。
ハタヨガのポーズは難しいポーズから簡単なポーズまで色々なポーズがあります。ポーズによって得られる効果があり、自分に合ったヨガを見つけることが大切です。

ヨガのポーズは細かいもの、マイナーなものを合わせると8万4000種類あると言われています。こんなにもヨガにポーズがあるのかとビックリするでしょう。
一般的にヨガ教室で行われているヨガポーズは大体70から80種類ぐらいです。ポーズには動物や魚、植物などの名前がつけられており、それぞれ一つ一つに意味があるのです。それらのポーズをすることにすることによって自然と一体化する気持ちよさを感じることによって心からリラックスする効果があるようです。

ヨガ教室で絶対行うポーズがあります。それは、「三角のポーズ」です。これはヨガのポーズの中で代表的なポーズの一つで、疲労や冷え症、便秘、下半身のシェイプアップに効果があります。
一見簡単そうに見えるこのポーズですが、やってみると全身の筋肉を使うので大変なんですよ。でもダイエットをしている女子にはもってこいのポーズですよね。是非家でもやってみて下さい。


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