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ヨガの精神的な効果について。

ヨガをしていると、どうしても体の変化に視点向ける人が多いです。例えば、体が疲れにくくなったり、病気になりにくくなったりなど色んな効果を体にもたらしてくれます。
ヨガは身体的な部分はもちろんそうですが、精神的な部分でも効果があるのです。例えば、少しのことでイライラしなくなったり、心に余裕ができるようになったりと色々あります。

もともとヨガというのは、心を自分でコントロールして自分と体としっかり向き合うために生まれたものです。少しの時間だけでもヨガをするだけで気持ちがリセットされ、無になることによって心に素晴らしい何かをもたらしてくれるのです。それは、他のスポーツや運動では得られないものですよね。
そういう精神的な効果は2つに分けていうことができます。

一つ目は、ストレス発散効果です。ヨガのポーズは硬くなってしまった筋肉を和らげ、ストレス解消の手助けをしてくれます。ゆったりとした動きと深い深呼吸によって、心のバランスをとってくれるのです。

二つ目は、集中力をアップする効果です。深い呼吸をポーズに合わせて行うことによって、自然とポーズに集中します。ほとんどのヨガ教室は、自分のポーズの姿をチェックできるように前面が鏡になっています。ポーズをとっている自分を確認することによってより自分自身と対話ができるようになります。ポーズをしている時には無になるのです。人間は生きていると何も考えないことが難しくなってきます。

そこで、何も考えない時間を取り入れることによって、自然と集中力のアップに繋がってきます。


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