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ヨガを行う頻度はどれぐらいが理想?

ヨガをやるにあたって、どれぐらいの時間ヨガに費やしたらいいのか、毎日やったほうがいいのか、週何回やったほうがいいのかと色々疑問に思うことがあると思います。

ヨガは何時間以上やってはいけないというルールがあるわけではありません。激しい運動ではないので、ストレッチがてら自分が満足するまでやってみましょう。

ヨガ教室に通っている方の場合、週一の教室では満足しなくなったら週に二回に増やしてみるといいでしょう。または、自宅でヨガをやってみるのもいいと思います。体が満足する、または時間が許す限りヨガを続けても何にも問題はありません。自分の生活スタイルにあった形でヨガを生活に取り入れることによって、身体だけでなく心のメンテナンスにもなります。

ただ一つだけ心に留めてほしいことがあります。それは、ヨガをやる時は基本的に同じ時間帯でやってほしいということです。

日によってヨガをやる時間帯が違うより、毎回同じ時間帯でやるほうが効果も上がります。ヨガをやる頻度を決めておくことで生活のリズムも安定します。

私の場合、夜寝る前にヨガをやって寝ていました。冬の時はヨガをやって寝ると、体がぽかぽかしてすぐ寝ることがことができます。手足が冷え症なのでヨガを始める前はなかなか寝付くことができなかったのですが、寝る前にヨガをすることによって手足が暖かくなりすぐ寝付くことができるようになりました。無理のない範囲で生活にヨガを取り入れることはとても大切だと思います。


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