melpic

ストレス耐性を高める方法

ストレスと言えば職場の上司や先輩、同僚との人間関係などが多いのではないでしょうか?

ストレス耐性が低いと精神的に弱ってしまいうつ病や消化器系の病気など患ってしまいます。

「精神的に強くなれ」と言われても、
性格は人それぞれなのでストレスに弱い人もいれば強い人だっていますよね。

生活のリズムを


まず、一番簡単なストレス耐性を高める方法としては
規則正しい生活を送ることです。

できれば夜更かしなどせず気持ちよく朝を迎えることができるのがベストです。
起床後は朝日を浴びで5回〜6回ほど深呼吸します。

呼吸を整えること精神も安定しストレス耐性が高まりますよ。

コミュニケーションでは


そして職場で苦手だな思う人とあえて話しをしてみることです。
「相手は自分を映す鏡」と言われるように
自分が苦手だと思っているとその気持ちが相手にも伝わってきます。
でも、コミュニケーションをとって駄目なときは素早くあきらめるのがおすすめです。


良く嫌なことがあった時はやけ酒などと言いますがこれはストレス耐性を弱めてしまいます。
大酒を飲むことにより睡眠不足になり疲れも取れず翌日に影響するので、注意が必要です。


何よりも睡眠不足ではストレスに打ち勝つことはできません。そして休日の過ごし方ですが、
家でゴロゴロしたいところを我慢し外出して気分転換しましょう。ショッピングでもドライブでも何でも良いのです。

公園を散歩することもストレス耐性を高めるには効果があります。
友達と会って美味しいご飯を食べに出かけたり週末旅行なども良いでしょう。
とにかくいつもと違う環境でリフレッシュすることが大切です。
また何かに打ちこめる趣味があるなら趣味の世界に没頭するのも良い方法です。

ストレスとなっているものを頭から切り離すことが大切なのです。


今回の記事は面白かったですか?

記事はリンクフリーでブログなどで引用可能です。
面白かったら、URLとともに引用してもらえると嬉しいです。

潜在意識を楽しむ会 無料会員募集!

無料の動画で潜在意識をもっと楽しくわかりやすく学んでみませんか?詳しい内容はこちら
潜在意識を楽しむ会では、以下3つの特典を無料でプレゼントいたします。
1 見るだけで潜在意識がわかる動画(過去4980円で販売されていたもの)
2 心の仕組みがわかるメールマガジン
3 会員限定の潜在意識に関するニュースレター
登録 解除
*メールアドレス
*お名前(ハンドルネーム)

・個人情報は保護されますのでご安心下さい。
迷惑メールが配信されるようなことは絶対ありません^^



コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ