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メンタルを強くするステップ

毎日生活していると仕事や恋愛さまざなな場面で落ち込んだり心が傷つくことがあります。メンタルが強い人はこれらのストレスを受けても短時間で回復することができますが、メンタルが弱い人はいつまでもうじうじと落ち込んで、ますます自分を追いつめてしまいます。メンタルが強い人はストレスと上手に向き合える人だと私は思っています。

メンタルが弱い人は強くなりたいといつも感じているはずです。でもメンタルが強い人が全て良い人間とは限りませんよね。仕事において押しが強く周囲との協調性に欠けたり、失敗しても反省せず責任逃れをしたり、強いことが良いというわけではありません。

メンタルが弱い人は心の優しい人や責任感が強い人だと私は思います。ではどのようにしたらメンタルが強くなれるのかというと、適度に力を抜きましょう。仕事で失敗しても「会社に迷惑をかけた」など思うのではなく「次回は失敗しないように気をつけよう」「今回の失敗を次回に活かそう」など発想を変えるだけで気持ちも軽くなります。

物ごとをあまり深刻にとらえないことが大切です。また悩みがあるときはひとりで悩まず友達や仲の良い同僚に相談するようにしましょう。一人で悩んでも解決の糸口は見つかりません。たいてい悪い方向に進んでしまいます。またメンタルが弱い人はいつも人に合わせる傾向があります。協調性があり良いのですがそれでは自分の心が疲れてしまいます。

「今日はちょっと疲れているから」など思うときは断る勇気を持ちましょう。そして落ち込みから立ち直れないときは体を動かすスポーツをしたり美味しい物を食べたり、旅行をして気分転換しましょう。新しい環境が脳にインプットされ悪い記憶が薄れていくでしょう。

そして毎日の生活が以外と大切なのです。規則正しい生活をすることでメンタルも強く鍛えられます。夜更かしをして睡眠不足になったり暴飲暴食、アルコールの過剰摂取、これらはメンタルが弱くなる原因です。ストレスと上手に付き合うことでメンタルも強くなることでしょう。


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