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心を無にする方法

心を無にする、無になる、という言葉をきいた事があると思います。
これはどういう事かというと、私は集中状態だと思うのです。

ヨガをしていても、アファメーションをしていても、
他に、何か好きな事に打ち込んでいる時などは、他の余計な事を一切考えなくなりますよね。
それだけ、感覚が集中されていって、時間が経つのも忘れて、お腹がすくのも忘れて、感覚だけが研ぎすまされていきます。

これが、いわゆる「無になる」という事なんですが、なかなかここまで、
集中力を高める状況になるってあまりないと思います。

無にするトレーニング


お坊さんは、毎日瞑想をして心を無にする、雑念を取り払う事を行っていますよね。
一朝一夕で習得出来るものではないと私は思います。

積み重ねていった結果、心を無にする感覚を掴んでいくと思うんですね。

やればわかりますが、「無心になろう」って思うと、余計に色々考えちゃって雑念が生まれていってしまいます。

私が思うのは、どれだけ研ぎすませるか、だと思うのです。
意識を自分に集中させると、自分の事ばかりが気になってしまって、雑念ばかりになります。

でも、意識を外に向けていくと、気付くと無になれるんですよね。

試してみて欲しいのですが、

今、あなたが部屋にいるのなら、一度テレビや音楽等を消して静かな状態にしてみて下さい。

そして、ゆっくり呼吸をしながら、穏やかな状態になってきたら、今度は、自分の周りの音に耳を傾けてみて下さい。
時計の音、冷蔵庫の音、家の外の車の音、遠くでなっている音、どんどん拾える音を探していってみて下さい。

これを5分ぐらいやると、どうでしょう、音を探している間、心が無になっていませんでしたか?

ハッと我に帰ると思います。

これを、毎日続けていくと、心を無にしたい、と思う時のスイッチになっていきます^^

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