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継続する力をつけるコツ

何かをやり始めるのは割と簡単だけれど、継続するのは3日坊主になりがちで難しいです。私は昨年の秋からダイエットを始めて、約1年間、40kg台をキープしてるんですが、ダイエットが継続してるのは記録してるからじゃないかと思います。

それまで毎日記録することは無かったのに、朝・昼・晩何を食べたかメニューをノートに書くようになって、今日は食べ過ぎたとか把握できるようになりました。実際に食べたものが視覚化されるので、自分を裏切れない感じになってきます。それ以外に、体重計を風呂上りにまめにチェックしたり、風呂場の鏡にウエストラインを写したり、目に見える効果も確かめています。

ものごとを継続するにはちょっとずつでも進歩していないとモチベーションがあがらない気がします。他には、食べたものは記録しながらもカロリーは調べず、なるべく炭水化物を少なく、お菓子少なめなどにしています。こんな感じでゆるめのダイエットなので、リバウンドが来てないところもあるような気がします。

あまりガッチガッチに、糖質はすべて抜く!とか1日1キロ確実に落とす!なんて決めすぎると逆にリバウンドするような気が。たまには酒を飲んでもいいじゃないか、その代わり明日は軽めにするぞ、なんてほうが継続できるかもしれません。あとは、四股をしたり、自転車をこいだりして、太りにくい体質を作っていく方法もしてました。このワンピースをクリスマスまでに着れるようになるぞ!なんて目標があるとより頑張れるかもしれません。

習い事などもそうですが、最初はいきおいがあるんで飛ばしすぎになりがちで結果、尻すぼみに、ってな事が多いです。

たまにはサボってもいいけれど、一日ちょっとずつでも続けるのがコツかと思います。1年間頑張ればコンサートに参加できる、なんて、ごほうびが目の前にぶらさがってると、よっしゃやったるで!って自分を奮い立たせられるかもしれません。それと、仲間を作って1週間または1ヶ月に1回位の割合でお互いの成果を発表し合うと、刺激を受けて、自分だけサボってられない気になると思います。


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