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自己暗示をする方法

仕事の場面や資格取得など大切なときは自己暗示に頼りたくなりますよね。大切な商談、昇進試験など何としてでも成功させたい場面で自己暗示が役に立ちます。自己暗示は静かな場所で気持ちを集中させて行いましょう。就寝前に何について成功させたいのか、目的をはっきりさせます。

目的が決まったら紙に書き声にだして読みます。自分の声が脳に伝わり潜在意識としてインプットされます。1回読むだけではなく何回も繰り返し自分が「よし、大丈夫」と思えるまで読むことが大切です。そして目的を達成した自分をイメージしましょう。

目的を達成する過程や達成させた後のイメージをできるだけ具体的に思い描くようにします。この時決してマイナスのイメージをしないようにします。マイナスのイメージはせっかくインプットした良いイメージを消去して不安や悩みに陥れるからです。「絶対大丈夫」と確信を持って唱えましょう。そして目標の張り紙を自分の目に入りやすい場所に貼って眺めるようにします。

こうすることで目的や自信を失わずにすむからです。また時には「やっぱりだめかも」など自信をなくすこともあると思います。そのときは「大丈夫、今のは本当の自分ではない、絶対に上手くいく」と唱え続けましょう。すると自信が満ち溢れてきます。そして通勤電車やバスなどでは成功させたい場面を具体的にイメージして全て上手くいった自分を想像します。

出かける前は家の鏡に向かって「絶対大丈夫。自分なら絶対できる、成功する」と言って家を出るようにします。自然と力が湧いてパワーを得ることができます。女性の場合はなりたい自分をイメージして髪型やメイクを変えて理想の自分に近づけるのも良いでしょう。自己暗示はあきらめず毎日継続することで効果があらわれます。


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